Allt du behöver veta om balansplattor

Effekten en balansplatta kan ha på din träning, hälsa och återhämtning är fantastisk

Vad är en balansplatta?

Som namnet antyder är ju balanssinnet det centrala här. När din kropp känner av förändringar i underlaget så själv-styr kroppen den sig för att korrigera för den aktuella situationen. Dessa snabba styrningar/justeringar är beroende av proprioceptorer som finns i ligament, muskler och leder för att kunna hålla balansen. Genom att träna med hjälp av en balansplatta så kan man träna upp dessa receptorer och därmed sin balans. Det finns en rad utseenden och svårighetsgrader på balansplattor som alla ger dem lite olika egenskaper.

Vad är de till för?

Det är nästan lättare att fråga sig vem som inte kan använda sig av en balansplatta. De fungerar fantastiskt som ett träningsredskap i sig själv, en komplettering till annan träning för att öka komplexiteten eller som ett behandlingsverktyg för skador under rehabiliteringsträning. Och självklart är de perfekta för förebyggande av skador vilket de faktiskt används för lite som! Men mer om det senare. Sporter där balansplattor används flitigast är inom de flesta bollsporter, men även inom mountainbike, slalom och hockey. Men självfallet kan (och bör) de användas av alla, aktiva eller ej! Vanliga huvudsakliga träningsområden för balansplattor:

  • Coreträning, framförallt de inre magmusklerna och de små musklerna längs ryggraden. De som hjälper oss att ge bra hållning.
  • Stärka fotlederna. Fungerar både förebyggande för fotledsskador/vrickningar samt återuppbyggande efter skador.
  • Stärka knälederna, genom balans och koordinationsträning.

Besök vårt avsnitt om de bästa övingarna för balansplattor

För sig som vill köpa en balansplatta

det finns en rad olika versioner, storlekar och egenskaper som en balansplatta kan ha. Och steg 1 är ju att givetvis veta vad man ska ha den till. Vet man det så är nästa steg att helt enkelt se var man kan få bäst kvalitet till bäst pris. För dig som vill köpa balansplatta kan ta det vara värt att titta i vår guide där vi samlat lite tips och de återförsäljarna som är störst på balansplattor. Läs den här. Se lite kort nedan om olika typer av balansplattor.




Klassikern
För balans- och koordinationsträning av främst fot & knäled. Generellt sätt ganska svår, finns i olika svårighetsgrader.

Läs mer.




Balanskudde
Optimal för övningar där du kan ha båda benen på kudden eller sitta alternativt ligga på den. Ger dig en effektiv och mångsidig balansträning där svårighetsgraden regleras genom luftmängden.

Läs mer.




Balansplatta

Balansdynan är avsedd för övningar på två ben och som underlag vid övningar på knä, skuldror och liknande. Bra nybörjarmodell.

Läs mer.




Bosuboll
Multifunktionell balansplatta som går att använda åt båda hållen tack vare handtagen på ena sidan. Bollen pumpas tills den är fast och erbjuder sedan en utmanande balansgrund såväl som ett gott bålstöd för tex rygg- och bålstärkande övningar.

Läs mer.

 

Vad tyckte ni om sidan? Hjälp oss bli bättre!

4.5 (90%) 2 votes